“머릿속이 복잡할 땐 몸을 움직이세요” 스트레스 즉시 낮추는 운동 5가지
목차 1. 동적 명상: 마음을 비우는 ‘걷기 운동’ 2. 긴장 이완: 뭉친 근육을 푸는 ‘요가와 스트레칭’ 3. 강력한 한 방: 화를 다스리는 ‘고강도 인터벌’ 4. 운동 효과를 극대화하는 ‘마음 챙김 습관’ “운동은 몸이 하는 명상입니다.” 스트레스를 받을 때 우리 몸은 ‘싸우거나 도망가기’ 위해 에너지를 비축합니다. 이때 운동을 통해 이 에너지를 물리적으로 발산해주지 않으면, 남은 … 더 읽기