“의지력 탓하지 마세요” 집중력 300% 높이는 환경 설계법
목차 1. 뇌의 몰입을 돕는 ‘뽀모도로 기법’ 2. 집중력을 갉아먹는 ‘멀티태스킹’ 금지 3. 환경 설계: 스마트폰 차단과 조명 4. 집중력을 높이는 슈퍼푸드와 수분 5. 5분 명상으로 뇌 새로고침 하기 “집중력은 근육과 같습니다. 훈련하면 반드시 강해집니다.” 우리 뇌는 끊임없이 새로운 자극을 찾아 헤매도록 설계되어 있습니다. 하지만 적절한 휴식과 몰입을 방해하는 요소를 제거하는 것만으로도 집중력은 비약적으로 … 더 읽기