숙면하는 습관 4가지, 오늘 밤부터 ‘기절잠’ 자는 비결
“숙면은 단순히 양의 문제가 아니라 ‘리듬’의 문제입니다.” 우리 몸 안에는 거대한 생체 시계가 있습니다. 낮에는 활동하고 밤에는 깊은 회복에 들어가도록 설계되어 있죠. 이 시계의 태엽이 어긋나면 아무리 오래 자도 피곤합니다. 뇌와 몸이 완벽하게 일치하는 숙면 습관을 만들어 보세요. 숙면은 침대에 눕는 순간 시작되는 것이 아니라, 아침에 눈을 뜨는 순간부터 준비되는 것입니다. 낮 동안의 습관이 … 더 읽기