“갑자기 불안함이 엄습한다면?” 즉시 마음을 진정시키는 5-4-3-2-1 기법
목차 1. 신체적 닻 내리기: 그라운딩(Grounding) 기법 2. 자율신경 조절: 미궁신경 자극법 3. 마음의 공간 확보: ‘객관화’와 ‘라벨링’ 4. 평온을 부르는 ‘차(Tea)와 향기’ 요법 “마음의 평온은 훈련을 통해 얻을 수 있는 근력과 같습니다.” 불안은 미래의 걱정이나 과거의 후회에 머물 때 발생합니다. 마음을 안정시킨다는 것은 흩어진 의식을 ‘지금, 여기’의 내 몸으로 다시 데려오는 과정입니다. 뇌과학적으로 … 더 읽기