“마음이 무겁고 울적하신가요?” 우울감을 걷어내는 뇌과학적 방법 5가지
목차 1. 햇볕 샤워: 천연 우울증 치료제 세로토닌 2. 몸의 반격: 우울을 걷어내는 최소한의 움직임 3. 뇌의 영양학: 오메가-3와 트립토판 4. 감정 환기: ‘인지 왜곡’에서 벗어나는 법 “우울은 마음의 감기이자, 뇌가 보내는 휴식의 신호입니다.” 아무것도 하기 싫은 무기력함이 찾아왔을 때 자신을 채찍질하는 것은 오히려 독이 됩니다. 뇌를 다시 활성화하기 위해 아주 작은 성취감부터 맛보는 … 더 읽기