쌓인 스트레스 싹 날리는 ‘4-7-8 호흡법’과 기적의 15분 산책
목차 1. 뇌를 속이는 휴식: 4-7-8 호흡법 2. 행복 호르몬의 분비: 햇볕과 가벼운 운동 3. 코티솔 수치를 낮추는 ‘스트레스 완화 식품’ 4. 마음의 환기: 감정 쓰레기통(저널링) 활용하기 “스트레스 관리는 곧 뇌의 휴식 관리입니다.” 우리가 스트레스를 받을 때 분비되는 코티솔 호르몬은 적절한 신체 활동과 이완 요법을 통해 충분히 배출될 수 있습니다. 억지로 참는 것이 아니라, … 더 읽기