“유리 멘탈에서 강철 멘탈로” 일상에서 실천하는 정신 건강 관리 5원칙
목차 1. 마음의 환기: 감정 라벨링과 수용 2. 신경계의 안정: 디지털 디톡스와 숙면 3. 사회적 지지망: 건강한 관계와 경계 설정 4. 회복탄력성을 높이는 ‘셀프 케어’ 루틴 “정신 건강은 ‘나’라는 사람을 대하는 태도에서 시작됩니다.” 외부의 기대에 부응하느라 정작 자신의 내면을 방치하고 있지는 않나요? 정신 건강 관리는 거창한 치료가 아니라, 매일 내 기분을 살피고 적절한 휴식과 … 더 읽기