세상의 흐름을 읽는 정보 큐레이션
목차 1. 뇌의 60%를 구성하는 필수 지방산 2. 염증을 잡는 브레인 푸드: 강황과 녹색 채소 3. 신경 전달 물질의 핵심 원료: 달걀과 콩 4. 뇌 노화를 막는 항산화 과일 5. 뇌 건강을 위해 멀리해야 할 독성 음식 “당신이 오늘 먹은 것이 내일의 당신의 생각을 만듭니다.” 뇌는 산화 스트레스와 염증에 매우 취약합니다. 하지만 올바른 영양소 … 더 읽기
목차 1. 뇌세포의 재료: 오메가-3와 등푸른 생선 2. 기억력의 수호자: 베리류와 항산화제 3. 집중력과 인지능력을 돕는 견과류 & 씨앗 4. 뇌 혈류를 개선하는 다크 초콜릿과 녹차 5. 뇌를 늙게 만드는 피해야 할 음식 “어제 본 단어가 생각나지 않는다면 뇌의 연료가 부족한 상태일 수 있습니다.” 기억력은 유전적인 요인도 있지만, 뇌의 산화 스트레스를 줄이고 신경세포 간의 … 더 읽기
목차 1. 뇌의 몰입을 돕는 ‘뽀모도로 기법’ 2. 집중력을 갉아먹는 ‘멀티태스킹’ 금지 3. 환경 설계: 스마트폰 차단과 조명 4. 집중력을 높이는 슈퍼푸드와 수분 5. 5분 명상으로 뇌 새로고침 하기 “집중력은 근육과 같습니다. 훈련하면 반드시 강해집니다.” 우리 뇌는 끊임없이 새로운 자극을 찾아 헤매도록 설계되어 있습니다. 하지만 적절한 휴식과 몰입을 방해하는 요소를 제거하는 것만으로도 집중력은 비약적으로 … 더 읽기