세상의 흐름을 읽는 정보 큐레이션
목차 1. 수면의 질을 높이는 ‘수면 위생’ 2. 세포를 살리는 ‘수분 섭취와 식습관’ 3. 뇌를 젊게 하는 ‘디지털 디톡스’ 4. 작은 습관을 ‘지속’하게 만드는 심리학 “좋은 습관은 가장 강력한 치료제입니다.” 건강 수명을 결정짓는 요소 중 유전자는 단 25%에 불과합니다. 나머지 75%는 우리가 매일 마시는 물, 잠드는 시간, 마음가짐에 달려 있습니다. 복잡한 이론 대신 당장 … 더 읽기
“불면증의 자연 치료는 약에 의존하기보다 내 몸의 자생력을 회복하는 과정입니다.” 우리 몸은 원래 밤이 되면 잠들도록 설계되어 있습니다. 잘못된 습관으로 어긋난 생체 시계를 다시 맞추고, 신경계를 이완시키는 환경을 조성하면 약물 없이도 깊은 잠을 되찾을 수 있습니다. 불면증은 ‘잠을 못 자는 병’이라기보다 ‘뇌가 쉴 줄 모르는 상태’에 가깝습니다. 약물은 일시적인 도움을 줄 수 있지만, 근본적인 … 더 읽기
“잠이 오지 않는 것은 몸이 아직 ‘낮’이라고 착각하고 있기 때문입니다.” 우리 뇌의 수면 스위치는 빛, 온도, 심리적 상태라는 세 가지 조건이 충족되어야 켜집니다. 단순히 피곤하다고 잠이 드는 것이 아니라, 뇌가 안심하고 전원을 끌 수 있는 환경이 조성되었는지 점검해봐야 합니다. 누군가는 눕자마자 잠드는데, 나는 왜 천장만 보고 있을까 답답하시죠? 잠이 안 오는 이유는 크게 생체 … 더 읽기